DICAS PARA FUGIR DO FRIO FAZENDO EXERCÍCIOS

Tempo de leitura: 3 minutos

Treine e mande o frio embora! 💪

Uma boa forma de mandar o frio embora é treinando ou malhando. O cobertor e o sofá de casa estão ótimos, mas criar coragem e malhar faz com que seu corpo se movimente e o frio vá embora. Aqui no Portal Exercício em Casa você ainda conta com o benefício de poder praticar atividade física no conforto da sua casa. Após concluir sua leitura, vem conhecer nossos treinos.

Aposte na variedade de modalidades

Você precisa se manter motivado para continuar firme com seus treinos no frio. E uma boa forma de conseguir isso é variando seu treino. Você pode apostar em uma aula divertida de aerohiit em um dia, focar em abdominais no outro e yoga em um terceiro dia, por exemplo. Assim você fica em forma, foge do frio e queima calorias!

Treinos enxutos

No Portal Exercício em Casa você encontra todos os tipos de aulas. Além da variedade de modalidades temos aulas de mais longa duração e as curtinhas, que podem ser feitas em apenas 20 minutos, por exemplo, mas com alta intensidade, fazendo com que a perda calórica seja grande. Para espantar o frio e a preguiça dos dias gelados opte por esses treinos mais curtos, mas não deixe de se exercitar!

Proponha desafios a si mesma

Tente se planejar e se desafiar a cada dia frio. Pense em quais aulas você pretende fazer durante a semana, quais serão as modalidades e isso te manterá motivada e determinada a fugir do frio fazendo atividade física. Se você conseguir fazer o que se desafiou no primeiro dia, sentirá mais vontade no segundo e assim sucessivamente. Não pode parar e estamos aqui para te ajudar nesta missão!

Respire pelo nariz

Parece óbvio, mas vou te explicar melhor o que quero dizer. Temos a necessidade biológica de aquecer o ar quando inspiramos. Nosso corpo precisa de um volume maior de oxigênio durante o treino e comumente fazemos isso respirando pela boca. No frio, com as baixas temperaturas, esse processo pode levar a uma propensão maior de doenças respiratórias. Então, na hora de se exercitar respire pelo nariz!

Hora do treino!

Gostou das dicas que te passamos hoje? Viu só como o seu corpo pode se beneficiar das baixas temperaturas? Siga firme no seu treino e se ainda não começou a praticar atividade física, acredito que agora você esteja convencida de que não precisa esperar o verão chegar para começar o projeto de incluir exercícios físicos na sua rotina.

Importante: pratique exercícios físicos tanto no calor, quanto no frio. Manter-se ativo em todas as estações é essencial para continuar saudável. 😉

Agora, quero te convidar a você conhecer o Portal exercício em casa e também se quiser saber se o Método Bumbum na nuca Funciona, que é voltado para você mulher determinada a emagrecer com saúde mesmo nos dias mais gelados.

Você vai encontrar aulas superdivertidas das mais variadas modalidades, que se encaixarão na sua rotina. Vem com a gente!